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☆、第九十章 林大美女要找麻烦(1)[1/2页]

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    龙腾 翠微居 新暖才文学网 h小说 未删节 全文阅读 尽在 xw2第九十章林大美女要找麻烦

    “国术中，很多拳法都要站桩，诸如形意拳的三体式，少林拳的梅花桩等等。心意拳也有桩法，这个桩法叫做浑元桩，分别包括蹲丹田、抱丹田、射丹田、砸丹田、养丹田。”苏清扬朗声地道：“浑元桩跟鸡步，是六合心意拳的基本功。”

    “只有基本功扎实了，日后拳法的诸般打法，才能运用自如。就像刚才的鸡步，我老师跟我说过，民国时期一个心意拳非常厉害的高手，他施展鸡步时，青花岩铺成的地板，在他的脚下有如豆腐一样，碎裂成石渣。”

    八卦掌的主要练法就是趟泥步跟八大母掌，并没有桩法，心意拳的浑元桩是国术中的顶尖桩法，正好可以借鉴。叶天非常用心地聆听着。他学过拳法，对于拳术上的一些东西，懂得比别人多，也比别人深，苏清扬所讲的一些东西，他稍微想了一下，便可领悟得七八八八。

    “现在我教你们蹲丹田，首先立正姿势，两脚并拢且齐，目平视，两手抱丹田。左掌压右掌，然后作束身动作，即头部微仰，胸微涵，脚微曲，慢慢束蹲。随着束身，两臂微下垂，下垂时两肩内扣促胸内涵，两臂靠拢，臂转内翻，手心朝前，掌沿相挨，手梢垂至膝盖。”苏清扬一边说一边示范：“在做动作时，你们要自然呼吸，肌肉要放松，不可聚力。整个过和中，肌肉可能会出现憋胀疼麻的现象，这是正常现象，时间一久，就会成自然舒适了。现在我再做一遍，你们跟着我做。”

    苏清扬做完之后，叫大家继续做，而他走到国术社成员间，改正大家的动作：“你这个不行，你下蹲时，两肩要内扣要感觉到压劲，两臂要靠拢，这样才能感觉得到你的胸往内涵气。”

    “你的姿势跟动作是正确的，不过你要注意三圆聚一，所谓的三圆就是颈项圆，胸背圆，腿弯圆，同时要三尖，即鼻尖，膝尖，脚尖垂为一条直线，整个动作完成过程中，要保持不俯不仰重心平衡，你做这些动作时，可以默念一下。”

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